2020. december 29., kedd

Kolbászgolyós-babos paradicsomleves

A paradicsomot csak leves formájában fogyasztó lányom nagy kedvence a leves, a húst köszöni nem kéri belőle, a babot annál inkább. Finom, laktató, télies leves, nem az a klasszik cukros-sűrített-betűtésztás valami. Kipróbálásra javasolt! Most felrémlett bennem, hogy az ember a végén még belefőz egy adag húsos tortellinit is, és akkor már egytálétel, mmmmmmmm. Legközelebb.

Hozzávalók:

1 ek olívaolaj
1 kis fej (lila)hagyma
4 kis sütnivaló kolbász
2 doboz hámozott kockázott paradicsomkonzerv (de a passata is működik, finnyás gyerekekkel)
1 doboz (vegyes) babkonzerv
0,5 l szárnyas alaplé
1 tk cukor
só 
a tálaláshoz reszelt parmezán

Az olívaolajon megpárolom a kis kockákra vágott hagymát, majd kiveszem, hűlni hagyom. A sütnivaló kolbász beléből kinyomom a kolbászhúst, belekeverem a hagymakockákat, és apró golyókat formálok belőle. A serpenyőben 5 perc alatt körbepirítom minden oldalán a golyókat, és átteszem egy lábosba. Felöntöm a paradicsomkonzerv tartalmával, hozzáöntöm az alaplét is, sózom, belekeverem a cukrot is. Lefedve 20 percig főzöm. Ekkor beleöntöm a leszűrt babkonzervet, és még 10 percet rottyantom, már fedél nélkül, hahaha. Tálaláskor bőséggel megszórjuk parmezánnal.

Utolsó 2020-as menüterv & visszatekintés

Bye bye 2020, nem fogsz hiányozni. Reméljük, a 2021 ennél sokkal, de sokkal jobb lesz. Én itt leszek maroknyi olvasótáboromnak, hátha ez jobbítja mindannyiunk életét. Az enyémet mindenképp:) 

2020, nézzük, mit hozott a konyhában. Máshol vitt, talán itt hozott. 

  • Hozott házipékséget. Sütöttünk kenyeret, kiflit, kalácsot, cipót, kenyeret, kiflit, kalácsot. 
  • Sokan nekiálltak kovászolni. 
  • Hozott ez az év kilókat. Hiába a napi karanténséták, a kilók csak jöttek és velünk maradtak. 
  • Mi elkezdtünk heti szinten tervezni, az elején 98%-os pontossággal, később lazult. Igyekeztünk (1,5-2 hétre előre...) pontosan kitalálni, mi lesz a menü, mennyi felvágott, zöldség, gyümölcs, vaj, liszt, babámfüle kell. Ha kellett valami pluszban, a sarki bioboltból szereztem be. 
  • Vettünk egy új (plusz) hűtőt, mikor közeledett a második hullám. Így nem kellett napi szinten félórákat logisztikázni a hűtőt már ősztől.
  • A gyerekeknek az idő nagy részében ha volt is iskola, meleg ételt nem kaptak. Kitanultuk, hogy ki mit hajlandó megenni ebédre (és megtanultuk, milyen hülyeség délután 4-kor ebédelni, evvan).
  • Kevésbé konyhai, de kiderült, hogy otthon is lehet edzeni. Komoly készletünk van kettlebellekből, súlyzótárcsákból, ugrókötél, trx, egy ideig két medicinlabda is lakott itthon :) Nem lehet mindent csinálni, mint a konditeremben, de nagyon változatosan lehet edzeni. Akinek kérdései vannak, keresse meg az edzőimet.
  • A lényeget majdnem kihagytam. 2020 visszahozta nekem a gasztroblogomat, ápolgatom, szeretgetem, építgetem. Jó, hogy itt van nekem 💜


És akkor az utolsó idei menü, ami átnyúlik már az újévre. Jövőre veletek ugyanitt! Boldog új évet nekünk.

Hétfő: rendelt ebéd: libanoni válogatás, olasz a gyerekeknek
Kedd: spenót, tükör tojás
Szerda: zsírban sült hús, rizs, káposztasaláta
Csütörtök: maradék az előző két napról, vacsorára franciasaláta és kaszinótojás
Péntek: lencsefőzelék, sült virsli
Szombat: tortellini, sajtszósz
Vasárnap: gulyásleves, palacsinta

2020. december 20., vasárnap

Menüterv karácsonyi kontettel :)

Most nézem, csak menütervek íródnak ide, le vagyok maradva. Van leblogolnivaló néhány, ide is írom, a kolbászgolyós paradicsomleves, és a Nigella-féle linzer biztosan szeretne ide felkerülni. A téli szünetben szerintem erre is lesz idő (és kedv). 

Ellenben a nyakunkon a karácsony, konkrétan négy nap múlva. Senkit sem lep meg nyilvánvalóan, hogy én szépen készülgetek:) 

A sütikről annyit, hogy a linzer már el is fogyott egy adaggal, két kekszes dobozba szánt sütike pedig vészesen fogy (narancsos-csokis keksz és hókifli). Ami még jön: hétfőn megsütöm a zserbót, kedden a mézes krémest, hogy szépen összeérjenek az ízek, szerdán pedig kókuszkockát készítünk a gyerekekkel, szerencsére ebben (is) már partnerek, a mártogatás-hengergetés már az ő feladatuk. A mélytőben figyel két kisebb zacskóban lefagyasztva diós és mákos beigli minifalatka, egy jótékonysági liciten nyertem és zseniális, emiatt beiglit nem sütök az idén, különben is csak én szeretem, meg néha a nagyfiam.

A karácsonyi menü nem annyira követi a hagyományokat, vagy csak részben, halat fogunk enni, de ebben ki is merül. Vicceskedtem, hogy legyen "kirántott hus", aztán be is terveztem, miért ne, mi nem eszünk gyakran, mert utálom elkészíteni. A vadas pedig annyiban ünnepi nálunk, hogy azt ugyan szeretem főzni, de macerás, ezért évente egyszer vesznek rá, és az most jött el. 

Egyébként lettek volna további terveim, de nem lehet ennyit enni. Szerettem volna székelykáposztát főzni, és azért a beiglit lehet behúzom még az idén, ha fogynak a sütemények :) terveztem még gesztenyével töltött pulykát, karácsonyi mintájú nyomdázós kekszet és egy újabb adag mézeskalácsot, de ezek is csúsznak máskorra. Szilveszterig karácsony lesz, úgy érzem.

És akkor az egész hét így néz ki:

Hétfő: mustáros csirkecsíkok gnocchival
Kedd: zöldborsófőzelék snackfalatokkal
Szerda: maradék az előző két napról
Csütörtök, dec. 24., Szentnap :) és Szenteste: reggelire amerikai palacsinta (ez hagyomány nálunk), ebédre vadas marha, krokett, knédli (csak mert Valaki erre vágyott, és elém keveredett félkész állapotban a boltban), áfonyalekvár, valamit sütemény kifulladásig. 
Péntek, dec. 25. Karácsony napja: húsleves pulykából, grízgaluskával, rántott csirkemell franciasalátával, és sült krumpli.
Szombat: dec. 26. Karácsony másnapja: húsleves, lazac a férjem kivitelezésében, krumplipüré. 
Vasárnap: maradék az előző napokról

2020. december 14., hétfő

Menüterv 12.14-12.20.

A kreativitásom a béka hátsója alatt, a gondolataim csakis a karácsonyi sütik körül járnak, de arra még várni kell egy hetet. A célfüggvény összetett, mélyhűtőkievés, válogatós gyerek életben tartása, alapnak.

Hétfő: paprikás krumpli kolbásszal, virslivel (nekem maradék kukoricafőzelék)
Kedd: paprikás krumpli kolbásszal, virslivel
Szerda: lencseleves, spenótos-fetás sós gofri, nyomdázós keksz 
Csütörtök: lencseleves, tortellini, sajt, tejföl
Péntek: finomfőzelék, csokis kalács
Szombat: karfiolleves, stefánia vagdalt (a fagyasztóból), bulgur, káposztasaláta
Vasárnap: főtt leveshús, meggymártás, főtt krumpli

2020. december 7., hétfő

Menüterv 12.07-12.13.

Mikuláson / Télapón / Saint Nicolason túl, karácsonyon innen, én kifogyok a menüterveimből lassan. Persze elővehetném a márciusiakat, de engem nem olyan fából faragtak, inkább kínlódok rajta minden hétvégén :) Bezzeg a karácsonyi sütik, azon nem kell gondolkodni egy percet se, hehe. Hétvégén nyilván fogunk sütit sütni, az most állandósult, kekszet tervezek, olyan mintázott szépségest. A szépségesben persze csak reménykedek.

Kedd: Nigella-féle trutyileves, tejfölös-zöldséges csirkerizs
Szerda: tejfölös-zöldséges csirkerizs
Csütörtök: spenót, bundás kenyér
Péntek: lucskos káposzta
Szombat: véres és fehér belga hurka, hagymás tört krumpli
Vasárnap: tejszínes kukoricafőzelék házi chicken nuggetssel

2020. december 2., szerda

Diós aprósüti

Hát ez nekem igazi karácsonyi emlék. Diós aprósüti nélkül sokáig nem volt nálunk ünnep, segítettünk persze szaggatni és habozni a tetejét már kislányként is. Most a kezem ügyébe akadt egy ideje a recept, pakolgattam egy jó fél éve, hogy na majd, na majd, hát majdnem karácsony lett, mire behívott, hogy megsüssem. Taktikusan fél adagnak álltam neki, egy hétvégi sütinek pont elég ennyi, bátrak duplázzanak. Leírás persze nem volt hozzá, csak a hozzávalók, minek is az, azért kiókumuláltam.

Hozzávalók 3 tepsinyi aprósütihez - tészta:

250 g liszt
2 tojás sárgája
125 vaj 
fél csomag vagy egy púpozott teáskanál sütőpor
csipet só
1-2 ek cukor (a recept szerint pici cukor, köszi)
2 evőkanál tejföl (esetemben 15%-os creme fraiche), vagy amennyitől szépen összeáll a tészta

Hozzávalók a dióhabhoz:

125 g darált dió
2 tojás fehérje
125 g porcukor 

A tészta hozzávalóit beledobáltam az aprítógép műanyag késes megoldásába, és szépen majdnem teljesen készre kevertettem vele a masszát. Kézzel még összeállítottam. Ennek híján egyszerűen csak gyors mozdulatokkal gyúrjuk össze a tészta hozzávalóit. 

A sütőt bekapcsoltam 175 fokra, a tepsiket sütőpapírral / szilikonlappal béleltem.

Lisztezett felületen kinyújtottam a tésztát kb 3 mm vastagra, majd a legkisebb pogácsaszaggatóval korongokat szaggattam belőle. 

A tetejére a habhoz a tojásfehérjét egy pici sóval keményre verettem, közben hozzáadtam a porcukrot is. Óvatosan beleforgattam a darált diót, majd habzsák segítségével rányomtam a tésztakorongokra egy-egy halmot. 

Kb. 15-18 perc alatt sültek készre a már bemelegedett sütőben. 

2020. november 29., vasárnap

Menüterv 11.30-12.06.

Heló Advent :) A menüben semmi adventi nincs, azért a mézeskalács még a menütervezés napján elkészül. És persze mostantól minden hétvégén tuti lesz valami karácsonyos-adventes finomság, mert az kell a léleknek. A testnek nem annyira, de majd diétázunk egy másik évben:) Hátha 2021 alkalmasabb lesz arra (is). Béna bevezető után szenvedős menü következik (mármint, szenvedés már néha menüterveket kikalapálni a fejből):

Hétfő: zöldségkrémleves (bele ami van módszerrel), lecsós virsli, rizs
Kedd: zöldbabfőzelék, pörkölt
Szerda: kolbászgombócos-babos paradicsomleves, túrógombóc
Csütörtök: stefánia vagdalt, krumplipüré, coleslaw saláta
Péntek: maradék
Szo: mélyhűtőből mindenféle maradék főételek kievése vegyes körettel
V: spenótos nokedli

2020. november 23., hétfő

Menüterv 11.23-11.29.

Most már lassan ráfordulunk az adventre, ez a menün magán nem igazán látszik (jobb is így). Azért itt-ott egy kis sütike biztos befigyel mellé, mézeskalács mindenképpen tervben van, azt korán kell elkezdeni és sokáig kell csinálni :) 

Hétfő: bolognai ragu teljes kiőrlésű sprirelli tésztával
Kedd: lencsefőzelék, sült virsli
Szerda: májgombócleves, lencsefőzelék
Csütörtök: májgombócleves, jótékonysági csikós tokány
Péntek: bableves, aranygaluska vaníliasodóval
Szombat: bableves, krumplis lángos fokhagymás tejföllel
Vasárnap: akármibármi

2020. november 16., hétfő

Svéd húsgolyók az IKEÁ-tól

Nehogy valaki svéd húsgolyók nélkül maradjon a COVID-19 lezárások miatt, az IKEA volt olyan kedves és nyilvánosságra hozta az ikonikus húsgolyóreceptjét még tavasszal. Mi ki is próbáltuk, azóta többedszer készült már. Nem úgy a hozzá ajánlott szószt, azt kétszer készítettük el, először és utoljára, hehe. Az nem jött be senkinek. Maradunk szégyenszemre az áruházban kapható por alapú verziónál, az egyszerű de nagyszerű. Nekünk szerencsére volt is most itthon egy véletlenül, így kiváló vasárnapi ebédünk rittyent belőle.



Hozzávalók kb. 40-45 darabhoz:

50 dkg darált marhahús
25 dkg darált sertésús (lusta asszony módszerrel 75 dkg vegyes daráltús)
1 tojás
5 ek (laktózmentes) tejszín
egy gerezd zúzott fokhagyma
1 kis fej hagyma apróra vágva
10 dkg (tk) zsemlemorzsa
só, bors
kb 8-10 dkg vaj a kisütéshez

A hozzávalókat alaposan összegyúrjuk a kacsóink segítségével. Vizes kézzel kisebb, kb 4 cm átmérőjű golyókat formálunk. Az eredeti recept szerint a golyókat 2 órára a hűtőbe tesszük, én ez a lépés kihagytam. 

Valahol ezen a ponton a sütőt bekapcsoljuk 170 fokra.

Vajat olvasztunk egy nagy serpenyőben, és mellé készítünk egy tűzálló tálat. A golyókat a forró vajban igyekszünk minden oldalán átfehéríteni-átsütni (nem kell, hogy nagyon barna legyen!). Átszedjük a tűzálló tálba, és amikor megsültek, a vajas szaftból kicsit aláöntünk a golyóknak. Az eddigre bemelegedett sütőbe tesszük (le is lehet fedni) fél órára. 

Sült krumplival és barna szósszal tálaljuk, ha van otthon áfonyalekvár, az még jobb (nekünk nem volt).

2020. november 15., vasárnap

Menüterv 11.16-11.22.

Arccal a vasút és az iskolakezdés felé. Tehát meleg ebéd nem lesz se az iskolában, se a férjem munkahelyén, lehet délután 4-kor ebédeltetni, dobozolni, gyerekkel veszekedni, hogy miért nem ette meg a szendvicsét. Nem baj, szeretjük a kihívásokat. 

Vásárlásban most azt az elvet követjük, hogy egyik héten rendelünk elhozósra, a másik héten a lidl-ben vásárolok 1 hétre előre, kell a szemnek az eltérő kínálat és hát a kedvezményeket is így lehet jól kihasználni, na.

Hétfő: sóska, főtt krumpli, főtt tojás
Kedd: gulyásleves, rizsfelfújt
Szerda: gulyásleves, tojásos nokedli
Csütörtök: karalábéfőzelék húsgombócokkal
Péntek: jótékonysági pincepörkölt (ez az utolsó sajnos a sorban), diós aprósüti
Szombat: karfiolleves, csirke gyros, tzatziki
Vasárnap: maradék

2020. november 14., szombat

Zabsmarni

Vagy császármorzsa zabpehelyből, ha a zabsmarni kimondásával gondjaink lennének. Hát na, ez egy annyira kiváló alternatíva a klasszikusra, hogy kár is belénk a hagyományos. Ezt én most sima (laktózmentes) tejjel készítettem, de lehet cukormentes növényi tejjel vagy vízzel higított tejszínnel is készíteni, úgy még diétásabb / inzulinrezisztenciabarátabb verziót kapunk. Az egészhez leginkábbis türelem kell, mint a sima smarnihoz is, eltart egy ideig, míg szépen átsül és szétesik a massza.

Hozzávalók 4 adaghoz:

30 dkg zabpehely
3 tojás
4,5 dl laktózmentes tej (vagy pl. cukormentes mandulatej, esetleg fele-fele víz és tejszín)
10 dkg vaj

A zabpelyhet az aprítógépben néhány másodpercre megpörgettem, hogy kisebbek legyenek a darabkák, de nem kell lisztesíteni. Hozzákevertem a tejet és a tojásokat, majd otthagytam egy jó félóra-órára ázogatni a masszát.

A vajat megolvasztottam a legnagyobb serpenyőmben. Ráöntöttem a tésztát és közepes tűzön sütögetni kezdtem. Amikor elkezdett sülni, igyekeztem megfordítani a masszát kisebb darabokban, majd szinte folyamatosan kevergetve, széthúzogatva két fakanállal, morzsa állagúra sütöttem-pirítottam. A család kapott rá 2-3 evőkanálnyi cukrot még tálalás előtt, az enyém natúr maradt. Házi baracklekvárral / porcukorral megszórva boldogan megettük.

Ha gluténmentes zabpehelyből készíted, még gluténmentes is. Dupla nyereség annak, akinek fontos.

2020. november 8., vasárnap

Menüterv 11.08-11.14.

Na akkor még egy hét őszi szünet, aztán jöhet az iskola halleluja. Jaaa hogy az iskola "code rouge"-ban van? Egyelőre csak annyiban látszik a különbség a levelük alapján, hogy meleg ebéd, na az nem lesz, ki tudja meddig. Mindegy is, 2020-van, nem lepődünk meg semmin.

Hétfő: pásztorpite (átcsúszott a múlt hétről)
Kedd: borsóleves, pestós csirke, bulgur
Szerda: borsóleves, jótékonysági marhapörkölt, tarhonya, savanyúság
Csütörtök: tárkonyos raguleves, zabsmarni 
Péntek: tárkonyos raguleves, spenót, tükörtojás
Szombat: ikeás húsgombóc házilag, sült krumpli
Vasárnap: maradék az előző napokról


2020. november 6., péntek

Házi chicken nuggets

Így jár kéremszépen, aki elolvassa a bolti csirkefalatkák összetevőlistáját, és elrémül az 50% liszttől. Oda az a rész, hogy kikapom a fagyasztóból, beszórom a forró olajba, kész az ebéd vagy a feltét a főzelékhez. Viszont lehet használni az új húsdarálót, és büszkélkedni ország-világnak, hogy még a chicken nuggets is házi / IRbarát (megfelelő rész aláhúzandó). Ellenben ez nem 10 percig tart, de ez senkit ne rémítsen el az elkészítésétől.



Hozzávalók 25 darabhoz:

50 dkg csirke felsőcomb filé (vagy csirkemell vagy darált csirkehús)
2 tojás
teljes kiőrlésű liszt (vagy persze sima liszt, ha nincs törekvés az egészségesítésre)
teljes kiőrlésű kenyérmorzsa (vagy persze sima zsemlemorzsa, ha nincs törekvés az egészségesítésre)
só, bors
2 teáskanál fokhagymakrém
kevés olaj a spricceléshez

A sütőt bekapcsoljuk 180 fokra. 
A húst ledaráljuk, sózzuk, borsozzuk és hozzátesszük a fokhagymakrémet. Gyors mozdulatokkal összedolgozzuk, majd apró pogácsaformákat formázunk a masszából vizes kézzel. Három kisebb tálkában előkészítjük a panírozáshoz a lisztet, felvert, sózott tojást és a zsemlemorzsát. A húspogikat annak rendje és módja szerint bepanírozzuk, és már rögtön egy szilikonlappal bélelt nagy tepsibe rakosgatjuk őket. Mire mindennel elkészülünk, a sütő be is melegszik, így lehet kicsit megsprickolni a nuggeteket olajjal, és mehetnek a sütőbe. 15 perc után két villa segítségével átforgatjuk és ismét olajozzuk a pogácsákat, még 15 perc és készen vannak. Nyilván forró olajban is ki lehet sütni, ha arra van inkább fogadókészség, vagy mindenáron be akarunk büdösíteni a lakásba :)

2020. november 2., hétfő

Almás-diós őszi fitt süti

Egyszerű kevert tészta, őszi kivitelben, mézeskalácsfűszerrel, IR barát módon. Többet nem is kell belesűríteni egy borús őszi délután készült sütikébe. Egyébként még pihepuha is, mármár szétesősen omlós, és egyáltalán nem lehet rajta érezni, hogy nem hagyományos módon készült. 



Hozzávalók:

21 dkg teljes kiőrlésű liszt
9 dkg fehér búzaliszt
10 dkg eritrit (az eredeti recept ennél több édesítést írt, nekem elég volt így is)
1 csomag sütőpor
1 púpozott teáskanál mézeskalács fűszerkeverék
10 dkg durvára vágott dió
4 egész tojás
1,5 dl olaj
3 kis alma reszelve

A sütőt bekapcsoltam 175 fokra.

Összekevertem a száraz összetevőket, majd hozzáadtam az olajat, tojásokat és a reszelt almát. Kevertettem egyet rajta a robotgéppel, és össze is állt a tészta. Sütőpapírral bélelt hosszúkás formába öntöttem, fél órát sütöttem a 175 fokon, majd lejjebb vettem a hőt 150 fokra, letakartam a pirulni szándékozó sütikét, és további 20 perc alatt készre sütöttem. Teljesen hagytam kihűlni, utána szeleteltem.

A receptet a facebookon találtam, a fittl_eszek oldalon.

Menüterv 11.02-11.08

Na akkor vissza a karanténba, itt indult a menütervek kimunkálása és a heti jól végiggondolt nagybevásárlások eszközölése. Egyébként a menütervezés és a hozzáigazított bevásárlás a megtakartásokban is segít, nem mellesleg ha nem kell rögtönözni, az étrend is kiegyensúlyozottabb. Mindenkit biztatok a kipróbálására! Sajnos a megrendelő szolgáltatás még nem indult el, de gondolkodok rajta :))

Hétfő: póréhagymakrémleves, joghurtos krumplifőzelék
Kedd: házi pizza
Szerda: frankfurti leves, (bolti) paella és maradék
Csütörtök: jótékonysági babgulyás, almás pite
Péntek: borsófőzelék, házi chicken nuggets
Szombat: sheperd's pie
Vasárnap: maradék

2020. november 1., vasárnap

Teljes kiőrlésű palacsinta

Palacsintát mindenki tud sütni! És teljes kiőrlésűt? Na ugye. Ez egy közepesen nagyobb adag, de ha már nekiállunk lakást szagosítani, ez alatt nem érdemes megállni. Az ízén nem igazán érződik, hogy eggyel egészségesebb verzió, mint a sima lisztes, bátran ki lehet próbálni gyerekeknél is.

Kép ugyan készült, de most nem hagyja magát beilleszteni. Szerencsére, ha már mindenki tud palacsintát sütni, el is tudjátok képzelni, hogy nézett ki egymás tetején 30 palacsinta:) 

Hozzávalók kb 30-35 darabhoz:

6 tojás
40 dkg teljes kiőrlésű búzaliszt
20 dkg búza fehérliszt
1 l tej
5 dl víz vagy szóda vagy savas víz
1,5 dl olaj
2 csipet só

A fenti hozzávalókat a víz kivételével összekeverjük, érdemes a habverőt is bevetni a sima eredményért. A vizet a végén adogassuk hozzá, a kívánt állagot elérendő. Én hagytam állni 1-1,5 órát, utána álltam neki kisütni. Én bizony vékonyan aláolajozok minden egyes darabnak, bevonatos edény ide vagy oda. 


2020. október 29., csütörtök

Póréhagymás-makrélás fussili / zöldborsólisztes penne

Döbbenten láttam a menüterv rögzítésekor, hogy még sose blogoltam le ezt a receptet. Pedig elképesztően jó, és ebben a formában még a halat is megeszi az egész család. Most kétféle tésztával készítettem, a kevésbé egészséges durum fussilivel a családnak, és borsólisztes pennével nekem. Gyors vacsorának is kiváló választás.

Hozzávalók 5 adaghoz:

1 ek olívaolaj 
3 szál póréhagyma fehér része 
2 doboz makrélakonzerv (az egyiknek az olaját is felhasználtam)
2 dl (laktózmentes) tejszín
3 dkg reszelt parmezán
só, bors
30 dkg fussili tészta
8 dkg zöldborsólisztes penne tészta

Egy nagyobb és egy kisebb lábosban vizet tettem fel melegedni a tésztáknak.

A póréhagymát felkarikáztam, és az olívaolajon közepes hőmérsékleten párolni kezdtem, kevés sót szórtam rá. A makrélát leszűrtem, az egyik konzerv olaját is a póréra öntöttem, a másiktól megváltam. Egy müzlistálban villa segítségével enyhén összenyomkodtam a haltörzseket. 

Közben a vizek felforrtak, a tésztákat megfelelő idő alatt megfőztem, leszúrtem. 

Amikor megpárolódott a póréhagyma, hozzátettem a makrélát, majd felöntöttem a tejszínnel, borsoztam és belekevertem a reszelt parmezánt is. Rottyantottam rajta egyet, és a kész tésztákra arányosan elosztottam a ragut. 


2020. október 26., hétfő

Menüterv 10.26-11.01.

Hétfő: tejfölös-gombás csirkemell, gabonaköret
Kedd: chorizos-krumplis leves, sütőtökös rizottó
Szerda: chorizos-krumplis leves, póréhagymás-makrélás tészta
Csütörtök: sóska, főtt tojás, bulgur
Péntek: meggyleves, hentestokány, rizs
Szombat: rakott kelkáposzta
Vasárnap: maradék 

2020. október 19., hétfő

Menüterv 10.19-10.26.

A nagy német bevásárlás után igyekszem a mélyhűtőből és a kamrából operálni, fogyjanak csak a készletek, a pénztárca viszont maradjon kövérkés :) a heti csoppingot megejtettem ma reggel, rendeléssel, ezen kívül csak itthoni péksütisütés van tervben, a koronára való tekintettel a vásárlásokat is limitálni igyekszünk.

Hétfő: lencsegulyás, currys húsgolyók basmati rizzsel és wok zöldséggel
Kedd: lecsós csirkemáj, bulgur
Szerda: spenótos lasagne
Csütörtök: maradék az elmúlt 2 napról
Péntek: brokkolikrémleves, hawaii csirke Anci néni módra, basmati rizs
Szombat: brokkolikrémleves, hortobágyi húsos palacsinta
Vasárnap: maradék az elmúlt 2 napról 

2020. október 17., szombat

Darálós keksz speculoos edition

Az úgy volt kéremszépen, hogy vettem ugye a Kitchen Aidhez húsdaráló feltétet. És valahogy elém ugrott az amazonon még egy kekszkinyomó feltét is. Az volt a terv, hogy majd shortbreadet fogok sütni, mert az a férjem egyik kedvenc keksze, és majd akkor sütök neki, ki is számoltam, hogy jó sok shortbreadet meg kell süssek, hogy megérje ez a kis kaland, de nem baj:) Valójában nem került sokba (a sütikinyomó), és lehet vele bohóckodni. Na de elsőre nem mertem shortbreadet, hanem szépen engedelmesen megkerestem nagyanyáink darálós kekszét, és itt az ízvilágon variáltam. Én magam nem szerettem a darálóst, száraz és semmilyen, de most egy karácsonyi ízvilágra hajazó belga kekszfűszert, a speculoos fűszert raktam bele. Így eggyel izgalmasabb a történet, én meg úgyse ehetem... A család lelkes az ízétől:)

Kicsit el kellett lamentálnunk az összeszerelésen, már a youtube-on is kerestünk a "how to attach cookie press" és egyéb kifejezésekre, választ nem kaptunk a kérdésre, de megoldódott. Aztán persze az összes formát ki kellett próbáljuk, a kis kukacokat, a nagy kukacot, a villámot, a csillagot és a B-t is. Nyilván 😁


Hozzávalók:

12,5 dkg vaj
12,5 dkg cukor
2 tojás
35 dkg liszt
1 csomag sütőpor
1 ek speculoos fűszerkeverék (ebből mehetett volna picit több)

A lisztet, sütőport, fűszerkeveréket és a cukrot az aprítógép műanyag késes (tésztaösszeállító) táljába mértem, utána rakosgattam a kockázott vajat és a tojásokat. Nyomtam a gombot, 2 perc alatt morzsásra keverte a hozzávalókat. Ekkor kézzel még kicsit összegyúrtam, hogy rendesen összeálljon tésztává, majd folpackba csomagova egy órára beraktam a hűtőbe. 

Bakapcsoltam a sütőt 175 fokra.

Amikor lejárt az idő, és azt is megfejtettük, hogy kell összerakni a kézikészüléket, kézközelbe készítettem három, szilokonlappal bélelt tepsit. Csíkokat vágtam a tésztából, és elkezdtem megtömni a húsdarálót, aztán szépen elkezdtek kijönni a kis kukackák. Ha eléri a kellő hosszt a tésztaforma, csak le kell szakítani és a tepsibe hajítani, aztán lehet is tenni a kis kezeket vissza a gép alá. Ezzel a mennyiséggel 2,5 tepsi lett tele. 15-17 perc alatt sültek készre, a kis kukacok ennyi idő alatt túlsültek, a nagyobbak 15 perc alatt véleményesek lettek. Máskor legyünk okosak, és egy tepsibe egy mintát rakosgassunk!


2020. október 12., hétfő

Menüterv 10.12-10.18.

Kimaradt pár hét a menüterv rögzítéséből, pedig tervezek is, főzök is, eszünk is. Én közben észrevétlen felkészültem egy következő karanténra, nem feltétlen lesz lockdown vagy confinement, vagy nevezzük bárminek, de a dolgok jelenlegi állása szerint bármikor itthonragadhatunk 1-2 hétre. Nyomtunk egy nagybevásárlást Németországban is, most lubickolok a sok ismerős étel és alapanyag között, többek közt hoztam tv paprikát, túrót, kefirt. A paprikát meg is töltöm a héten:) 

A minden novemberben szokásos charity bazaart természetesen nem tudjuk megrendezni, így a szervezők próbálnak minden módon pénzt összeszedni jótékony célra. A magyarok minden héten főznek klasszik magyar ebédet, lehet rendelni. A múlt héten tettünk egy próbát a székelykáposztával, isteni volt, így a hétre is bátran rendeltünk a bácskai rizseshúsból. És jótékony módon vettünk 3 vödör magyar savanyúságot is, ezt esszük majd pénteken, de jó is lesz!

Hétfő: tejfölös-gombás (worchestershire szószos) csirkemell, párolt zöldség, quinoa
Kedd: gulyásleves, sütőtökös rizottó
Szerda: gulyásleves, banános gofri
Csütörtök: brokkolikrémleves, töltött paprika, főtt krumpli
Péntek: brokkolikrémleves, jótékonységi rizseshús, magyar! savanyúság
Szombat: sóska, főtt leveshús, bulgur
Vasárnap: maradék vagy mélyhűtőkievés vagy miegyéb.

2020. szeptember 29., kedd

Vörösbabos tojáspörkölt

Van nekem egy naaaagyon egészséges szakácskönyvem, ritkán is kerül elő, hehehe. Na de szépek benne a képek, és amúgy tök jók a receptek, abszolút emberbarát, nem kell belehalni a diétás ételeibe egyáltalán. A gyerekek elő is kapták a múlt héten, és bejelöltek benne jónéhány képet, majd a lányom ki is választott közülük egyet, ezt. Aztán persze már nem ette olyan lelkesen, de megkóstolta, és az is valami. mindenki másnak nagyon ízlett. És legalább kipróbáltuk hozzá a zabtésztát, ami meglepő módon egészen finom, és még a felszívódása is igen baráti.

Hozzávalók bő 4 adaghoz

2 nagy fej hagyma
2 evőkanál olaj
1 evőkanál pirospaprika
1 evőkanál háromszoros paradicsomsűrítmény
1 evőkanál piros arany
2 dl víz
12 tojás
2 doboz vörösbabkonzerv
só, bors

Először megfőztem a tojásokat főtt tojásnak (bő 10 percet rotyogtak forrástól számítva), majd kihűtöttem. Megtisztítottam, félbe vágtam, a sárgákat kivettem és villával összetörtem, a fehérjéket kisebb-nagyobb kockákra vágtam.

Aztán elkészítettem a pörköltalapot: a hagymát tisztítottam, apróra vágtam, majd az olajon puhára pároltam. Lehúzva a tűzhelyről pirospaprikáztam, hozzákevertem a piros aranyat és a sűrített paradicsomot is. Sóztam, borsoztam, aztán hozzáadtam az összetört tojássárgákat is, és kb 2 dl vízzel elkevertem. Visszaraktam a tűzhelyre, lassan összemelegítettem az alapot, majd belekevertem a tojásfehérjét és a lecsöpögtetett vörösbabot. Egy rottyanás és már húztam is le a tűzről. Zablisztből készült tésztával (egyik nap) illetve főtt búzaszemmel (másik nap) ettük. 

Egy gluténos nyilván tudja, de itt szólnék azért, hogy a zabtészta vagy gluténmentes, vagy nem, a búzaszem biztosan nem az. Maga a főétel igen, ezért tettem oda a gluténmentes címkét!

A recept Török Eszter 100% egészség, 0% cukor! könyvéből

2020. szeptember 24., csütörtök

(Mustáros)-tejszínes csirkehúsgombócok

Megleptem magunkat (hosszasabb gondolkodás után) egy húsdaráló-feltéttel a Kitchen Aidhez. Nem volt olcsó, de bízom a kihasználásában. Belgiumban tragédia a darált hús helyzet, lehet kapni csodálatos darált marhát (américaine), ezen kívül általában vegyes sertés-marha darálékot, jó zsírosat, 99%-ban már beízesítve. Azt meg ki kérte? Nem is lesz sose "olyan" se a fasírt, se a semmi belőle. És szárnyas, abból semmi, állítólag láttak már olyat, aki már valaha látott darált csirkét a hiperdrága Delhaize-ben. Na ennek vége, majd mi darálgatunk veszettül KA barátommal. Elsőnek mindjárt egy csirkegombócot választottam, amilyen egyszerű, olyan nagyszerű ráadásul. Most mustárral ízesítettem, de egy enyhe curry ízt is el tudok vele képzelni.


Hozzávalók:

500 g csirke felsőcomb filé darálva
só, bors
300 ml tejszín
2 teáskanál mustár
2 evőkanál vaj

A darált húst sóztam, borsoztam, majd kisebb golyókat formáltam belőle vizes kézzel. Felolvasztottam a vajat egy teflon serpenyőben, és a gombócokat átfehérítettem-pirítottam minden oldalukon. Felöntöttem a tejszínnel, picit még sóztam, belekevertem óvatosan a tejszínbe a mustárt, aztán 20 percig hagytam lassan rotyogni. Én most csak párolt zöldséggel, a férjem zöldséggel és bulgurral pusztította.

A receptet egy IR-es facebook csoportban találtam.


2020. szeptember 21., hétfő

Fitt almás pite

Ősz van, alma van, almáspite szezon van. És bár nagyon szeretem a Horváth Ilona almás béles receptjét, most felcsaptam a gugli barátomat, és kerestem egy másik receptet. Olyan képet kerestem, ahol az almás réteg is vastag, és a tészta se vékony. Aztán persze egészségesebbre alakítottam, hogy én is ehessek belőle. Kompromisszumos lett, mert ez így ebben a formájában nem férne bele a 160 g-os diéta elveibe, de mégis, olyanná formáltam, hogy ha eszek belőle két kis szeletet, azért ne akadjon fent egy dietetikus szeme se, na meg a család is megegye. Sajnos az almás pitére is igaz, hogy ami jó, az nem egészséges :) Egy szónak is száz a vége, a liszt fele teljes kiőrlésű, és bár cukor is van benne, csak a tésztában, és ott is a felére csökkentve, a töltelékben eritrit van csak. Szerintem ez egy ésszerű kompromisszum, na. A recept maradós, mindenki falta.


Hozzávalók a töltelékhez:

1,5 kg alma
2 evőkanál eritrit
1 tasak vaníliás pudingpor
őrölt fahéj és szegfűszeg

Hozzávalók a tésztához:

200 g fehér liszt
200 g teljes kiőrlésű búzaliszt
80 g porcukor
80 g eritrit
150 g puha vaj
6 g sütőpor
180 g tejföl
1 csipet só
valamint 2-3 evőkanálnyi zsemlemorzsa a tészta szórásához.

Először a tölteléket készítettem el. Az almát megszabadítottam a magházától, és héjastul lereszeltem. Az eritrittel és a fűszerekkel megpároltam, majd a végén belekevertem a pudingport és hűlni hagytam. 

Mikor a töltelék langyosra hűlt, bekapcsoltam a sütőt 180 fokra, és nekiláttam a tésztának. A hozzávalókat kimértem, a robotgépemmel 95%-os készültségűre kevertettem, majd a konyhapultra borítottam és kézzel összeállítottam. A tésztagombócot kétfelé szedtem, az egyik felét téglalap alakúra nyújtottam, és szilikonlappal bélelt tepsibe tettem át. Megszórtam a zsemlemorzsával, majd rásimítottam a kihűlt almás tölteléket. Kinyújtottam a tészta második felét is, ráemeltem a töltelékre, és megszurkáltam a tésztát egy villával. Sütőbe toltam és 30 perc alatt megsütöttem. Kihűlve lehetett igazán jól szeletelni, és másnapra lett nagyon finom, amikor a töltelék és a tészta szépen összebarátkoztak egymással. 

2020. szeptember 13., vasárnap

Menüterv 09.14-09.20.

Az iskolában elindul végre a dinisó, azaz a diner chaud, még azazabbul a meleg ebéd. Hibrid megoldásként szerdán és pénteken itthon ebédelnek a mucik, a többi napokon odabent. Volt kis morgás miatta, de nem engedtünk belőle, mert iszonyú sok idő elmegy az iskola utáni itthon ebédelgetéssel délután 4-kor, utána még házi, külön angol, külön magyar tanulmányok, külön magyar töri tanulás, edzések, szóval van bőven mit csinálni a délutánokon. Az én helyzetemet mindenesetre egyszerűsíti, ha 3 nap lehet kevesebbet és felnőttkompatiblis kaját előállítani. 

Hétfő: maradék a hétvégéről/fagyasztóból, ez esetben sült csirkecomb egészséges körettel nekem, csirkehúsgolyók és rizs plusz párolt zöldség Valakinek.

Kedd: zöldbabgulyás pulykamell alapon indítva

Szerda: zöldbabgulyás

Csütörtök: dubarry sertésszelet, basmati rizs

Péntek: gyümölcsleves, spenótos lasagne

Szombat: sütőben sült-főtt marharagu, krokett, almás pite

Vasárnap: maradék péntekről és szombatról

2020. augusztus 31., hétfő

Menüterv 08.31-09.04

Zökkenjünk hát vissza ebbe a nem szokásos, mégis kerékvágásba. Nagyban zajlik a napok, hetek tervezése, ki mikor hol mit csinál (taekwondo, különangol, gimnasztika, otthoni tárgyak tanulása, csak mint iskolán túli programok, felnőtteknek edzés legalábbis, ha lehet, néha egy-egy kettesben töltött este, erre szükségünk van a feltöltődéshez). Ami ebben állandó, hogy enni kell, az krucifix. A meleg ebéd elvileg helyreáll az iskolában szeptember második felétől, de nem vagyunk benne biztosak, hogy be is akarunk rá újra fizetni, a férjem munkahelyén továbbra sem üzemel a kantin, azokon a napokon sem, amikor neki be kell mennie. Nehéz év lesz, én ebben annyit könnyíthetek magunkon, hogy továbbra is jókat főzök :) Visszatér a menüajánló, igyekszik kevésbé húsos és inkább IRbarát lenni, mint az elmúlt időszakban (a rakott krumplit senki sem látja, ugye, hehe).

Hétfő: chillis bab, vaníliás keksz

Kedd: tejfölös gombapaprikás teljes kiőrlésű tésztával

Szerda: brokkolikrémleves, rakott krumpli, savanyú uborka

Csütörtök: brokkolikrémleves, rakott krumpli, savanyú uborka

Péntek: cukkinifőzelék, sült oldalas

Szombat: frankfurti leves, grillezett halloumi, basmati rizs & párolt zöldség

Vasárnap: maradékok vagy rögtönzött akármibármi



2020. július 16., csütörtök

Húsba mártott karfiol

Valami olyasmi, mint a rántott karfiol, csak húsos bundában. Gyerekkoromban a balatoni kempingben a kultúrák metszéspontjában került képbe ez az étel, aztán a feledés homálya elfedte egészen. Most beugrott, és birizgálta annyira a fantáziámat, hogy megpróbáljam rekonstruálni. Jelentem, sikerrel.


Hozzávalók:

egy fej karfiol rózsáira szedve
fél kg darált hús
1 gerezd fokhagyma
kevés hagyma reszelve
3-4 tojás
1,5 dl tej
só, őrölt bors
4 ek (teljes kiőrlésű) zsemlemorzsa
4-5 evőkanál (teljes kiőrlésű) liszt
bő olaj a sütéshez

A karfiolt feltettem főni, forrástól számítva 3 percig főztem, leszűrtem, hűlni hagytam. A darált húst elkevertem a tojással, tejjel, majd ízesítettem a hagymával, áttört fokhagymával, sóval, borssal, majd beleadagoltam a zsemlemorzsát és a lisztet, hogy sűrű, de nem fasírtsűrű masszát kapjak. Olyan sörtésztaszerű kell, hogy legyen az állaga, talán egy picit vaskosabb annál. Az olajat odatettem melegedni, és amikor jól felmelegedett, a karfiolrózsákat belemártottam a húsos masszába, majd a bő olajba óvatoskodtam őket, és szépen megsütöttem mindkét oldalukon. Papírra szedtem, lecsöpögött, basmatis rizibizivel tálaltam.

2020. július 13., hétfő

Menüterv 07.13-07.19

Íme a heti menü. A gyerekek itthon, a nagyobbik beteg, reméljük, nem Covidos. Eszegetünk, gyógyulgatunk, teázgatunk. Vasárnapra már nem is tervezek, úgyis csúszunk, vagy maradék, vagy elmegyünk és otteszünk valahol.
A menüváltoztatás jogát fenntartjuk!

Hétfő: spenótos nokedli
Kedd: meggyleves, darált húsos bundázott karfiol, basmati rizs
Szerda: zöldbabgulyás
Csütörtök: sült hurka, sült krumpli
Péntek: gyros csirke, tzatziki, kuszkusz
Szombat: frankfurti leves, rizsfelfújt
Vasárnap: akármibármi:)

2020. július 6., hétfő

Krumplis lángos

Az a bizonyos krumplis lángos, amit az alföldi származású nagymamám sütött rendszeresen, aki egyébként nekünk Pécsi mama néven futott, mert katonafeleségként kis kitérővel Pécsre kerültek aztán. Az a bizonyos krumplis lángos, amit fokhagymás tejföllel megkenve kell tömni az arcodba. Az a bizonyos krumplis lángos, amit alufóliába csomagolva, hogy melegen maradjon, elvillamosoztattunk a 47-esen anyukám munkahelyére gyerekkoromban, mert ugye csak frissen jó, nem lehetett megvárni, hogy anya hazajöjjön. Na, az a bizonyos krumplis lángos hetek óta a fejemben van, időnként a menütervre is felkerült, majd mindig lesodródott róla. Vasárnap kikönyörögték :)



Először is, rá kellett jönni, hogy az "50 fillér árú élesztő" vajon mit jelenthet a kézzel írott receptben, én arra jutottam, hogy 2 teáskanál szárított élesztőt teszek bele. És hát jók ezek a receptek, 5 nagy krumpli, aztán, amennyi lisztet felvesz, aha. Egy darabig méricskéltem a lisztet, hogy majd jól ideírom, de aztán feladtam, szerintem legalább 40 dkg került bele. Végül szépen megsültek a lángosok, véletlenül sem kerekek, mint a strandon, nem, ez nem az a lángos. Ez szögletes és középen kétszer bevágott. Másképp nem lehet, a Pécsi mama is így csinálta.

Hozzávalók egy jóóó nagy adaghoz:

5 nagy krumpli
2 teáskanál vaj
1 dl meleg tej
2 teáskanál szárított élesztő
1 teáskanál cukor
1 tojás
annyi liszt, amennyit felvesz :)

A krumplit héjában megfőztem, még melegen meghámoztam, krumplinyomón átnyomtam, hozzákevertem a vajat., tettem hozzá ~1,5 teáskanál sót A meleg tejbe kevertem a cukrot és a szárított élesztőt, vártam, hogy felhabozzon, vagy valami, ezt nem tette, így hozzákevertem a krumplihoz. Beleütöttem a tojást, és elkezdtem a lisztet adagolni. Jó sokat felvett! Amikor már nem ragadt irtózatosan a massza, csak nagyon-nagyon, letakartam konyharuhával, és fél órát hagytam kelni.


Alaposan lisztezett felületen kb fél, max 1 cm-esre nyújtottam a tésztát, kellett lisztezni még rendesen. Kb. 8X12 cm-es téglalapokat próbáltam vágni a tésztából, középen, a hosszabb oldal mentén kétszer bevágtam (ld. a képen), és forró olajban pár perc alatt mindkét oldalán sütöttem, majd lecsepegtettem. Sok-sok fokhagymás tejföllel megkenve hülyére ettük magunkat belőle.

Menüterv 07.06-07.12

A gyerekek táborban vannak, meleg étel persze nincs, hideget visznek, és vacsira kell a meleg étel (nekik). A mindennapi főzés folytatódik, van az az érzésem, hogy örökre így maradunk, nézzük a jó oldalát, tudjuk, mit eszünk, és hát anyagilag is jobban kijövünk, na.

Hétfő: öregtarhonya, savanyú uborka
Kedd: piros pestós csirkemell, rizs
Szerda: karalábéleves, előző kétnapi maradék
Csütörtök: karalábéleves, sóska, főtt tojás
Péntek: húsleves, gombapaprikás, nokedli
Szombat: húsleves, cukkinitócsni, fokhagymás tejföl
Vasárnap: majdleszvalami :)

2020. június 29., hétfő

Menüterv - 06.29-07.05.

Hétfő: sajtos csirkemell bulgurral, savanyú uborkával
Kedd: borsóleves, pasta carbonara
Szerda: borsóleves, töltött cukkini
Csütörtök: gyümölcsleves, chillis bab
Péntek: gyümölcsleves, sárgaborsó főzelék, sült oldalas
Szombat: rizottó
Vasárnap: maradék

Ez a terv, a többit meglátjuk :)

2020. június 26., péntek

Menüajánló, 15. hét

Legyen ez az utolsó kvázikaranténos menüajánló ebben a számozott verzióban. A heti menüterv marad, de nem számolom így a heteket, már engem is zavar, hogy az év 26. hetében a 15-nél járok. 

Hétfő: rántott pulykamell, sült krumpli, párolt zöldség
Kedd: pizza
Szerda: borsófőzelék, sült virsli, zacher torta (mégiscsak szülinapom volt, vagymi)
Csütörtök: rakott krumpli
Péntek: brokkolikrémleves, rakott krumpli
Szombat: sajtos csirkemell, bulgur
Vasárnap: sajtos csirkemell, bulgur

2020. június 23., kedd

Fehér kenyér

Kenyeret sütni a hülye is tud. Haha. Nem mintha én gyakran sütöttem volna a COVID-19 cukiság előtt, talán csak egyszer vagy kétszer. Kalácsot persze igen, meg mindenféle édes kelttésztát, de a kenyér, az valami szent tehén volt eddig. Aztán karanténilag nem kívántunk annyira boltba járni, úgyhogy szépen kerestem egy kenyérreceptet (nekem még szárított élesztő is jutott!), és köszönöm, egyelőre maradok is ennél. Kívül ropogós, belül csudapuha, frissen isteni illatos, ennél több nem kell, ha klasszikus fehér kenyérről van szó, márpedig. Most már mindenesetre tudok kenyeret sütni, a karanténba záródást azért kihagytam volna mindannyiunk életéből.

A vicc, hogy az eddigi egyik legszebb kenyerem készült a leghányavetibb módon, a tészta túl lágy lett, a bevágás emiatt összenőtt rajta, és repedéssé avanzsált, és a vízzel lekenést is elfelejtettem, erre nem átallott szép lenni a végére.

A recept egyébként ugyanaz, csak klasszik verzióban, mint a teljes kiőrlésű cipónál, mondhatnám, ez az egy_sima párja.


Hozzávalók:

50 dkg sima fehérliszt (nekem BL55 van)
1 csomag vagy 3 teáskanál szárított élesztő
1 teáskanál cukor (enélkül is működik, de nekem szebbek-jobbak lettek cukorral)
2 evőkanál olaj
1 nagy púpozott teáskanál só
kb. 3-3,5 dl meleg víz
A fenti hozzávalókat ebben a sorrendben belemérem a tálba, aztán a robotgép dolgozik, dagasztás indul Ha kevés a víz, icipicit pótolom, ha túlhigítottam, és ragad, még egy evőkanál liszttel megküldöm. 5-8 perc alatt a kenyértészta szépen összeáll egy tésztagolyóba. Ekkor vagy átteszem a tupperes kelesztőtálba, vagy csak letakarom egy konyharuhával. Kb. 40-45 perc alatt szépen megnő és jó szellős lesz a kenyértészta. Lisztezett felületre borítom, kicsit megpaskolom, és cipó/kenyér formára formázom. Illetve, sokszor még csak ezt sem, kiemelem a tésztát a tálból, kézben formázom és egyből teszem a sütőpapírral bélelt ovális vagy kerek jénai tálba. 2-3-4 helyen egy éles késsel bevágom, vagy keresztet vágok bele. Lefedem egy tiszta konyharuhával, és ismét a duplájára hagyom nőni. Kb 10 perc után már a sütőt is bekapcsolom 200-210 fokra, mikorra bemelegszik, a kenyér szépen megkel. A sütőbe tevés előtt a kenyérkémet jó alaposan lekenem vízzel (ettől lesz ropogós a héja). 30-35 perc alatt készre sütöm. 

2020. június 19., péntek

Epres túrógombóc IR barát módra

Az nem járja, hogy akinek nemigen fér a diétájába a krumpli (csak megszorításokkal, heti egyszer sült krumpli vagy steak burgonya formájában, köszi), az ne ehessen többet szilvás gombócot. Vagy barackos gombócot. Vagy, adott esetben, epres gombócot. Szerencsére nem járok egyedül ebben a nemkrumplis cipőben, így mások is kísérletezgetnek, nekem már csak kipróbálni kellett gombócolást. A tésztája ráadásul túróalapú, azaz még fehérje is van benne, egy fokkal jobb is, mint anélkül. Egy zöldséges, vaskos leves után kiváló második fogásnak, persze desszertnek is lehet fogyasztani. Számolva, hahaha :)



Hozzávalók a tésztához:

25 dkg túró
1 tojás
5 dkg vaj
14 dkg teljes kiőrlésű  liszt vagy 10 dkg tk liszt és 4 dkg fehérliszt
3 dkg eritrit

A töltelékhez:

felezett eper
fahéjas eritritpor (nem kell megvenni hiperdrágán, le lehet porítani az aprítógépben vagy a kávédarálóban az eritritet)

A morzsához:

5 dkg vaj
10 dkg teljes kiőrlésű zsemlemorzsa (ezt is lehet házilag készíteni)

A túrót összekevertem a tojással, puha vajjal, a liszttel és az eritrittel. Puha, de kézre már nem ragadó masszát kell kapni. Az epret mostam, csumáztam feleztem, a fahéjas eritritet elkészítettem. Nagy lábos vizet odatettem forrni. Kinyújtottam a tésztát kb 4 mm-es vastagságúra, négyzetekre vágtam, majd a felezett epret a fahéjas eritritbe mártva belecsomagoltam a tésztadarabokba, gombócot formálva. Enyhén lisztezett tálcán várták a forró fürdőt:) 

Amikor a víz felforrt, óvatosan beleengedtem a gombócok felét, majd szintén óvatosan megkavartam, hogy ne ragadjanak le az aljára. Amíg megfőtt az első adag gombóc, felolvasztottam a vajat egy nagyobb serpenyőben, és gyorsan megpirítottam benne a tk morzsát. Én épp csak aranybarnára szoktam pirítani,  nem szeretem, ha túlságosan odakap. A gombócokat szűrőlapáttal kihorgásztam a vízből, a morzsába forgattam, aztán megismételtem ugyanezt a második adaggal. A maradék fahéjas eritrittel fogyasztottuk, az a jó benne, hogy nem kell mértéket tartani, mert sem nem hizlal, se nem nyomja fel a vércukrot. Ez az eritritre érvényes, a gombócra sajnos nem...

Áfonya mámora barackos gombócát adaptáltam a túrómennyiségemre.

2020. június 16., kedd

Menüajánló, 14. hét

A menütervezés marad, hatékony, költséghatékony, egyben tart minket. Kicsit több "lazulás" van most benne, de 3 hónap után szerintem ez rendben van (és mindig gondolok ilyenkor sok felmenőnkre, akik _minden_egyes_nap főztek, és nem volt fagyasztójuk meg bazi nagy hűtőjük, azaz mehettek majd' minden nap a boltba, hát nem irigylem őket, még akkor sem, ha elmondhatom, hogy nekem a konyha a hobbim).

Hétfő: mindenféle maradékok (lencsefőzelék, chillis bab, cukkinilepény)
Kedd: gombakrémleves, (bolti) pizza
Szerda: gombakrémleves, cukkinifőzelék, sült virsli
Csütörtök: gulyásleves, tejszínes-borsós pulykacsíkok, basmati rizs
Péntek: gulyásleves, pestós babka
Szombat: karfiolleves, spenótos lasagne
Vasárnap: karfiolleves, rántott hús, majonézes kukoricasaláta

Valahova még egy répatortát beszúrok, jó eséllyel szerdára. Mert az jó.

Szép hetet nektek :)

2020. június 10., szerda

Répatorta

A karanténba záródásunk előtti utolsó (előtti?) hétvégénken volt egy velős csontos húslevesre épülő mulatság. Mi répatortával készültünk, mivel volt itthon cuki répás marcipánunk, aláraktuk a sütikét. Kaptam is egy receptet, nagyon finom lett, de irtózatosan nagy, nem vettem észre a mennyiségeknél, hogy rengeteg. Aztán újra beterveztük, de itt már egy másik recpethez nyúltam, Csakapuffinnál Rachel Ellen receptjét találtam meg. És hát mit csinál a hülyéje? Kevésnek tartja a 13 cm-es tortaformát, nem olvassa el a továbbiakat, és dupláz (a cukrot nem, azt felezi, a fűszerezést szegfűszeggel turbózza). Aztán nézi a végeredményt, hogy mi az istenharagját csinál ennyi répatortával megint, ha a karanténba' nem lehet velőscsontosleves partit tartani, de azért megoldja. Elvitelre is csomagol a ház előtt elhaladó barátoknak belőle, meg házhoz is szállít (no para, szósöldisztenszing megvolt). Kicsit gondolkodtam rajta, mit mondanék a rendőrnek, ha megállít, hova lesz a menet, mennyire életbevágó feladat a répatorta házhozszállítás, gondolom a kiváló franciámmal elmagyaráztam volna :)

Szóval, nyugodtan lehet felezni ezt a mennyiséget, pont elég lesz, hacsak nem buliba indultok.



Hozzávalók egy 26 cm-es tortaformához.
  • 60 dkg sárgarépa lereszelve
  • 4 tojás
  • 280 ml olaj
  • 20 dkg cukor
  • 15 dkg dió apróra vágva
  • 35 dkg liszt
  • 3 kávéskanál sütőpor
  • 1 kávéskanál szódabikarbóna
  • egy csipet só
  • 1 kávéskanál őrölt fahéj
  • 1 kávéskanál őrölt szegfűszeg
Hozzávalók a krémhez:
  • 40 dkg mascarpone
  • 10 dkg porcukor

A sütőt bemelegítjük 180 fokra.

A robotgép táljában fehéredésig verjük a tojásokat a cukorral, majd hozzáadjuk az olajat, a diót és a reszelt sárgarépát. Egy másik tálba kimérjük a száraz hozzávalókat, majd a répás-tojásos masszába forgatjuk. A kapott tésztát a 26 cm-es tortaformába öntjük, majd a bemelegedett sütőbe tesszük, és jó 45-50 percig sütjük.

A krémhez a mascarponéba keverjük a porcukrot, és amikor a torta kihűlt, csak akkor kenjük rá. 

2020. június 9., kedd

Menüajánló karanténos, karanténos kilábalós időkre, 13. hét

Facebookos barátaim és üzletfeleim már megszokhatták, egy részük még várja is, hogy megosztom, mit tervezünk enni az adott héten. Látszik, hogy lazulok, eddig hétfőn már mindig felraktam, most kedd van, és folyamatban. Ráadásul én ilyenkorra már a következő hetit szoktam tudni, na most nem terveztük meg, mert, mert... Mert kicsit elfáradtam ebben, és az általam preferált boltban (belga ismerősöknek: a Colruytben) is már értelmes idővel későbbre lehet időpontot foglalni, hogy összekészítsék a heti bevásárlást. Szóval ellustultam, na. Azért főzök és eszünk ám :)

Tehát a 13. heti nyerőszámok a következőek menüterv:

Hétfő: töltött karalábé
Kedd: húsleves csigatésztával (leves a fagyasztóból) maradék töltött karalábé
Szerda: kolbászos bableves, túrós tészta
Csütörtök: kolbászos bableves, belga fehér és véres sült hurka, párolt káposzta, újkrumpli
Péntek: paradicsomleves betűtésztával, szószos csirkehusi (majd rögtönzök)
Szombat: bolognai
Vasárnap: hentestokány, basmati rizs

2020. május 29., péntek

Kakaós-meggyes süti

Bár a csokifüggés alap, kifejezetten szeretem az olyan sütiket is, amiben kivételesen nem a csokiíz, hanem a kakaó íze dominál. Így hamar levadásztam egy kedves ismerőstől ezt a receptet, elraktároztam, és egy megfelelő pillanatban elővettem és elkövettem. Külön szépsége, hogy nem egy mai "fancy" recept, és mégis tojás- és tejmetes (nem mintha ez nálunk számítana, szerencsére, de máshol szempont lehet). Kivételesen még a fotó is vállalható lett :)


Hozzávalók.
  • 25 dkg (rétes)liszt
  • 5 evőkanál cukrozatlan kakaópor 
  • 10 dkg cukor
  • 1 csomag vaníliás cukor
  • fél csapott kávéskanál szódabikarbóna
  • fél csomag sütőpor
  • 6 evőkanál olaj
  • 1 evőkanál 20%-os ecet
  • 2,5 dl víz
  • 1 üveg magozott meggybefőtt

A száraz hozzávalókat egy mély tálba mértem, majd hozzáadtam az olajat, vizet és ecetet, majd jól összekevertem. Sütőpapírral bélelt 20X20 cm-es tepsibe öntöttem a tésztát, és a lecsepegtetett meggybefőttet belepotyogtattam. 180 fokra melegített sütőben 25-30 perc alatt sült meg. Így jó magas sütiket kaptam, legközelebb megpróbálom egy nagyobb alapterületű tepsiben laposabbra sütni, akkor a sütési idő is mérsékelhető szerintem.

2020. május 26., kedd

Banános-csokis gofri (egy sima, egy fordított)

Egy régi ismerősöm kérdezte pár héttel ezelőtt a facebookon, hogy én is többfelé főzök-e. Hiszen a férjem laktózérzékeny, én meg inzulinrezisztens vagyok. Rávágtam, hogy nem, de valójában sokszor előfordul, hogy egy-egy finom fogásnak elkészítem az IR barát változatát. Is. :) Kifejtve ez úgy van, hogy a főételek alapvetően IR baráttá vannak alakítva nálunk, ameddig csak lehetséges. A nokedlitészta 70% mindig teljes kiőrlésű (a tojásos nokedliben is), a főzelékek is teljes kiőrlésű liszttel készülnek, a leves sűrítése is tk, ha szükséges rántani vagy habarni, bár igyekszem ettől eltekinteni. Elég jól viseli a család, bár amikor legutóbb finomfőzeléket főztem, amit amúgy szeretnek, megkaptam, hogy ez nem finom, mert egészséges liszttel készült. Hát ja, a bioboltos liszt még annál is olyanabb :) De karanténban nem válogatunk ugye, örülünk neki, ha találunk bármilyen lisztet. Vannak azok az ételek persze, amik nem formálhatók IR baráttá, például egy krumplifőzelék vagy egy krumplis tarhonya, hát az nem fog menni. Ilyenkor vagy megszakítom a diétát fél órára, hehe, vagy egyszerűen nem eszek belőle. Na de, vannak az édességek és a péksütik. Arról kevésbé fogok lemondani! És akkor jön a kétfelé sütés, igen. Ebből lesz az én új rovatom, amit már jól kigondoltam, hogy megosztok veletek, azaz megmutatom egy-egy étel (várhatóan sütemény) klasszik fehérlisztes-cukros és annak nem sokkal kevésbé élvezhető cukormentes-egészséges lisztes barátját. Ezzel azt szeretném megmutatni a té nagyközönségnek, hogy nem nagy ördöngősség egy-egy hagyományos étel egészségesebb változatban való előállítása. Amit tudni kell, hogy én nem küzdök varázslisztekkel, se mungóbabcsíralisztes, se barna rizslisztes vagányságokra ne számítsatok, ha ilyet kerestek, léci lapozzatok másik blogokra. Nekem erre nincs se idegzetem, se pénztárcám, se időm. Az én kamrámban a sima fehérliszten kívül tk rozsliszt és tk búzaliszt található, köszönöm, ezekkel kiválóan elvagyok (oké, zabliszt is van, néha még azzal is próbálkozom, de az egyik kiérzi az ízét, a másiknak fáj tőle a hasa). 

Ennyi bevezető után talán egy recept is következzen, ugye. Most akkor mondom a sima és az "egészséges" verziót sorban egymás után, ma úgy készült, hogy mindkettőt párhuzamosan kevertük a kisebbik gyermekkel. Egy helyett két tál kell hozzá, és minimálisan több idő a külön mérések miatt, nekünk ennyit igazán megér ez a történet.

Ez a sima
Ez pedig a fordított

Hozzávalók a "sima" változathoz:
  • 1 banán leturmixolva
  • 1,2 dl (laktózmentes) tej
  • 1 tojás
  • 5 dkg olvasztott vaj
  • 2 dkg cukor
  • 1 bögre fehér búzaliszt
  • fél evőkanál sütőpor
  • 2 evőkanál keserű csokis tortadara

Hozzávalók a "fordított", azaz IRbarát változathoz:
  • 1 banán leturmixolva
  • 1,2 dl (laktózmentes) tej
  • 1 tojás
  • 5 dkg olvasztott vaj
  • 3 dkg eritrit
  • 1/4 bögre fehér búzaliszt, 3/4 bögre teljes kiőrlésű búzaliszt
  • fél evőkanál sütőpor
  • 2 evőkanál cukormentes keserű csokis tortadara (ha van otthon, nekem szokott lenni, de most elfogyott)

A banánt leturmixoltam (itt mondjuk az IR barátság kezd megbukni sajnos), összekevertem a tejjel, majd belekevertem a tojást és az olvasztott vajat. Hozzátettem a cukrot / eritritet, majd a sütőporral vegyített lisztet. A legvégén belekevertem a tortadarát is. Vajjal kikent gofrisütőben megsütöttem a gofrikat, ki-ki ízlése szerint ette magában, nutellával, cukormentes nutellaféleséggel vagy tejszínhabbal. 

A receptet a Rupáner-konyha blogon találtam.

2020. május 25., hétfő

Itt és moest

Álljunk meg itt egy pillanatra. Nézzünk vissza: narancskonyha. Nézzünk ide: itt és moest. És pezsgő! Fények! Tánc! :)

Itt van tehát kisbarátom, a megújult gasztroblog. Hozom vele a régi tartalmát, és itt vannak a fejemben az újdonságok, bejáratott receptek várnak lekönyvelésre, és egy új "rovat" is indul hamarosan. Szia, itt és moest, jó, hogy vagy nekem 😍

2020. május 17., vasárnap

Parmezános rudak

Nemisbékánál leltem ezt a receptet év elején, át is alakítottam feszt IR baráttá. Mondjuk nem ördöngősség, a liszt egy részét lecserélem teljes kiőrlésűre, és meg is vagyunk. Sajnos javarészt teljes kiőrlésű lisztet kell tartalmaznia, és valljuk be, ez sok sütit élvezhetetlenné tesz. Aki azt állítja, pont olyan finom egy teljes kiőrlésű kakaóscsiga, kalács, whatever, az vagy hazudik, vagy festi magát. Jelen esetben viszont a parmezán elnyomja a jellegzetes egészséges :) (szar) ízt, a ricotta pedig feljavítja a porózus állagot. Az egymásra találásunk óta jónéhányszor sütöttem már, és nemcsak magamat vagy a gyerekeimet, de az ismerőseimet is mind be lehetett csapni ezzel a változattal. Egy baja van, túl hamar elfogy.


Hozzávalók:

  • 20 dkg teljes kiőrlésű búzaliszt 
  • 10 dkg sima liszt
  • 25 dkg ricotta
  • 25 dkg puha vaj
  • 1+1 tojás
  • 5+5 dkg reszelt parmezán sajt
  • 1 teáskanál só

A sütőt bekapcsoltam 180 fokra

A liszteket, sót, ricottát, puha vajat, egy tojást és 5 dkg parmezánt a robotgép táljába mértem és zúgattam kicsit a motort. Lisztezett felületre borítottam a majdnemtésztát, nekem kellett hozzá még egy kevés liszt, amikor összeállítottam már kézzel a tésztát. 

A tésztagombócomat kisodortam 3-5 mm vastagra, megkentem a második, felvert tojással és megszórtam a második 5 dkg parmezánnal. Majd a recés szélű derelyevágómmal szépen felszabdaltam csíkokra. Szilikonlappal bélelt tepsibe rakosgattam át, és betoltam a felmelegedett sütőbe. 15 perc alatt (per tepsi természetesen) szép pirosasra sültek. 

2020. május 6., szerda

Cukkinis lasagne

Egy ismerősöm fotóján láttam meg egy képet a cukkinis lasagne-ról, és éreztem, hogy ő és a kis családom egymásnak vannak teremtve. Van az a béna kacsa mese Terkáról és a zöldségekről, amikor kimegy a piacra az anyukájával, és találkozik a zöldségekkel, akiknek minden álma, hogy levesben vagy főzelékben végezzék. Kábé így lehetett ez a lasagne, akinek nagy álma volt moeséknél a (kopott, csorba) lapos tányéron végezni. A béna kacsa bevezetőt követően, a karantén 54. napján, mentálisan kifacsarodva úgy érzem, jobb lenne  ha inkább csak recepteket írnék, vagy még azt se. Lehet elég lesz, ha csak sütök-főzök csendesen. (Most úgy látjuk, hogy a gyerekek idén már nem mennek iskolába, a nyár is úszni látszik, augusztusra várják a Covid-19 következő hullámát, hát se jókedvű, se optimista nem vagyok ma este). Amúgy le is fotóztam a telómmal, de az haldoklásnak indult, és már nem tudok róla képet feltölteni.

Hozzávalók 6 nagy adaghoz:

  • 5 kisebb cukkini
  • 5-7 gerezd fokhagyma
  • kevés olívaolaj
  • só, bors
  • 2 doboz natúr mascarpone vagy annak utánzata vagy camping sajt vagy ricotta, ki mit talál
  • legalább 5 dkg parmezán
  • lasagnetészta (nekem most vegyesen volt spenótos és sima)
  • 3 evőkanál tejföl
  • 1 dl tejszín
  • reszelt sajt a tetejére
A cukkinikat megmostam, a végüket levágtam, nem hámoztam, majd robotgéppel lereszeltem. Az olívaolajon megfuttattam az átnyomott fokhagymákat, majd hozzáadtam a reszelt cukkinit. Sóztamm, borsoztam. Az elején rövid ideig lefedve (amíg kiereszti a levét), majd fedő nélkül (amíg el is párologja) pároltam. Ha marad az alján egy kevés folyadék, az nem baj, majd a lasagnetészta felszívja. A kész cukkinihez kevertem a krémsajtot és a parmezánt.

Ekkor elkezdtem rétegezni. Először is a tejszínt beleöntöttem a tepsi aljába, arra tettem egy réteg tésztát. Erre rákanalaztam a cukkinis elegy harmadát, majd tészta - cukkini - tészta - cukkini - tészta. Azaz tésztával zártam a sort. Megkentem 15 %-os tejföllel, vagyis creme fraiche-el, és jól megszórtam reszelt sajttal, esetünkben épp light ementáli volt a hűtőben. 180 fokos sütőbe toltam, és addig sütöttem, míg szép pirosas lett az egész sajttető.

2020. május 2., szombat

Piláf maradék sült csirkéből

Mindig nézegettem a kajás magazinokban, hogy a piláf milyen egy jó dolog, lehet csinálni maradék sült húsból, de nekünk olyan nem szokott lenni. Na de most, hogy előre tervezünk menüt két hétre a nagy karanténozásban! Szépen beterveztem, hogy A nap sült csirkecomb, B nap piláf, és megsütöttem A napon dupla adagot. Aztán szörcsölni kezdtem a Good Food magazinokat, amiből van nálam elfekvőben 1,5 évadnyi, amikor megszorulok ötletileg, elő szoktam őket venni. 5 piláfrecept alapján megállapítottam, hogy lehet ezt amúgy nem maradékból is, hanem frissből (sőt), hogy lehet rizses vagy bulguros, lehet paradicsomos vagy édeskésebb, szóval kábé bármilyen. Aztán megalkottam a sajátomat, így. Ízvilágát tekintve kicsit keletiesre vettem, de állagra pedig picit olyan lett, mint az Arany János utca sarki legjobb gyrososnál a török rizs, ami szintén bulgurból van, mint az enyém. Az maga a zsenialitás. Mármint a jól eltalált török rizs, de az én piláfom is egészen jó.



Hozzávalók 4 adaghoz:

  • 4 sült csirkecomb (2 alsó, 2 felső) csontjáról leszedve, falatnyi darabkákra vágva
  • 2 evőkanál olaj
  • 1 nagyobb fej vöröshagyma
  • 1 nagyobb gerezd fokhagyma
  • fél piros kaliforniai paprika kis kockákra vágva
  • egy kis bögre bulgur
  • kicsit kevesebb, mint kétszerannyi víz, mint bulgur
  • 2 evőkanálnyi háromszoros paradicsomsűrítmény
  • só, őrölt koriander és őrölt római kömény
A sültcsirkéket kicsontoztam, felaprítottam.

Az olajon megpároltam nagyjából a kockázott hagymát, majd belenyomtam a fokhagymát és hozzáadtam a kaliforniai paprikát. 1 percig együtt pirítottam az egészet, majd hozzáadtam a koriandert és a római köményt. Hozzáöntöttem a bulgurt, vizet, belekevertem a sűrített paradiccsomot, tettem bele sót, és hagytam, hogy forrásba jöjjön. Ekkor beleszórtam a húsfalatkákat, és lehalkítottam. Fedő alatt 15 perc alatt készre főztem. 

2020. április 26., vasárnap

Mézes krémes

A sok IRbarát szuperegészséges receptet fel kell már lazítani egy igazi kalória és szénhidrátbombával :) Nálunk karácsonykor és húsvétkor készült gyerekkoromban a mézes krémes, és bár én nem szeretem a mézet, a mézes krémesért ölni tudnék :) olyan ez, mint a később felfedezett zserbó, egyszerűen isteni és abbahagyhatatlan. És brutális. Ez a Mézes krémes Baba néni módra (nagymamám testvére), ezt meg kell említsem az ő emlékére gondolva. Ez nem ám a bolti lap lekvárral kenve, de nem ám, szép fehér vékony lapok szép fehér krémmel, maga a csoda!

Hozzávalók a tésztához:
  • 50 dkg liszt
  • 10 dkg cukor
  • 2 csipet szódabikarbóna
  • 4 evőkanál méz
  • 2 egész tojás
  • 4 evőkanál tejföl
Hozzávalók a krémhez (főzni): 
  • 4 dl tej
  • 2 tojás sárgája
  • 2 evőkanál liszt
  • 2 evőkanál cukor
  • 2 csomag vaníliás cukor
  • 2 tojás fehérje habbá verve
  • csipet só
Hozzávalók a krémhez (keverni):
  • 20 dkg puha vaj
  • 10 dkg cukor

A tésztához a hozzávalókat összegyúrjuk, a kapott masszát 4 részre osztjuk. Én mérleggel szoktam, jobb biztosra menni. A kisebb tésztagombócokat szép vékony lapokra nyújtjuk, és 180 fokra előmelegített sütőben, sütőpapírra téve, a tepsi hátlapján (!) 5-6 perc alatt megsütjük. Épp csak picit kezdjen barnulni a széle. A tepsi hátuljáról szép ügyesen le lehet csúsztatni a lapot egy lapos felületre, és ott hagyni kihűlni.

A krém egy részét főzni, egy részét keverni, habosítani kell, aztán a kettőt összekeverni. 
A főzős részhez a tejet tegyük fel melegedni, majd a tojás sárgáját, cukrot, vaníliás cukrot és a lisztet keverjük össze, ehhez adjunk néhány evőkanálnyit a melegedő tejből, majd ezt zuttyantsuk a tejhez. Kis lángon (!), folyamtosan keverve (!), preferáltan habverővel keverve hozzuk lassan forrásba, vigyázva, hogy a tojás ne ugorjon össze. Tegyük félre hűlni. Amikor már maximum picit langyos a pudingszerű krém, a két tojásfehérjét verjük keményre a csipet sóval, majd óvatosan forgassuk hozzá a krémhez.

A keverős részhez a puha vajat habosítsuk ki a cukorral, majd óvatosan keverjük ezt is hozzá a fenti főzött krémhez.
!Alternatívaként javaslom kipróbálásra, hogy a pudingszerű krémet összehabosítjuk robotgéppel a vajas cukorral, és utána forgatjuk hozzá a tojásfehérje habot!

Ezután jöhet a rétegezés, a lapokat szépen be kell tölteni a krémmel, a tetejére is jusson belőle rendesen. Ekkor vegyünk erőt magunkon, és két napra tegyük hideg helyre, hogy a lapok be tudjanak puhulni a krémtől. Ekkor vágjuk le a szélét, titokban kóstolgassuk el, majd szeleteljük fel a mézes krémesünket, néhánnyal kínáljuk meg barátainkat és üzletfeleinket, a babérokat is arassuk le egyúttal. 

2020. április 24., péntek

Teljes kiőrlésű kifli

A karanténban mindenki süt, kivéve aki nem. Aki nem süt, az is hős, ezt szeretném leszögezni! Ki kell bírni a mindent is, az otthonlétet, a home office-t, a távoktatást, a bezártságot, a távolságtartást, a pánikot, mindent. Ki hogy éli túl, én a konyhában élem túl, bár plexiüveget még nem szereltem fel, mint a boltokban a pénztárnál, de ott a nappalitól elválasztó konyhapult, mindenki láthassa, anya főz, süt, békén kell hagyni. Nekem liszt és élesztő is jutott, nemhiába okultam a háborúról sokat mesélő nagymamámtól, idejekorán nekiálltam feltölteni az élelmiszerraktárakat. Egy szónak is száz a vége, itt volt az ideje, hogy megpróbáljak kiflit sütni. A gugli a Streetkitchen receptjét hajította elém, ki is próbáltuk abban a formájában, jött ma az ötlet, hogy teljes kiőrlésűnek is meg kellene próbálni, én is ehessek belőle. És lőn! Szerénytelenül kijelenthetem, remek lett!



Hozzávalók:

  • 28 dkg teljes kiőrlésű búzaliszt
  • 12 dkg sima fehérliszt
  • 2 teáskanál búzasikér
  • 1 zacskó porélesztő
  • 1 dkg cukor (az élesztő "megeszi" állítólag)
  • 60 ml tejszín
  • 160 ml meleg víz
  • 4 dkg puha vaj
  • 1 teáskanál só
  • továbbá tej és olvasztott vaj a lekenéshez

A liszteket, sikért, élesztőt és a cukrot a tálba mértem, elkezdtem hozzáadni a folyadékokat és dagasztani. Beletettem a puha vajat is, és amikor elkezdett összeállni a tészta, akkor tettem hozzá a sót. Szépen bedagasztotta nekem a KA úgy 8 perc alatt, ekkor letakartam, és 40 percet kelesztettem. 

A sütőt bekapcsoltam 200 fokra.

A viszonylag jól megkelt tésztát enyhén lisztezett felületre borítottam és gombóccá formáltam, majd elkezdtem kerek koronggá nyújtani. Amikor jó vékony lett, éles késsel 8-ba vágtam a tésztakört a sugár mentén, és a kapott cikkeket félrehúzkodtam. 1-1 cikket fogtam mindig, még rányújtottam egyet, hogy _tényleg_ vékonyak legyenek, és a szélesebbik végétől elkezdtem őket szorosan feltekerni a csúcsuk felé. Így szép kis kifliket formáltam, ezeket szilikonlapra sorakoztattam. 15 percig hagytam őket újrakelni, aztán lekentem tejjel, majd a sütőbe toltam őket 15 percre. Ekkor kivettem a tepsit, és olvasztott sós vajjal újra lekentem, majd további 2 percre újra visszatettem őket a sütőbe. Ekkor lettek készen, már csak azt kellett megvárni, hogy egy kicsit hűljenek, mielőtt befaltuk volna a remek kifliket.

Ha jól akartok szórakozni, vagy megnézni, hogy formáz a Streetkitchenes leánka kifliket, nézzétek meg ott az eredeti videót.

2020. április 21., kedd

Egyszerű teljes kiőrlésű cipó

A cipó esetemben a kenyér formájára utal, semmiképp nem arra, hogy nem felel meg összetevőit tekintve a teljes kiőrlésű kenyér követelményeinek. Inzulinrezisztenciában is bátran fogyasztható, ráadásul egyszerű és finom is, pláne frissen sütve. Idő, az kell hozzá persze, mint minden kelt tésztához, de karantén idején simán működik, hogy reggeli után pikkpakk belemérem a gépem táljába (3 perc), ő eldagasztja, amíg én megiszom a második kávém, aztán a kenyér keleget magában, aztán megformázom (2 perc), végül lekenem vízzel és sütőbe rakom (1 perc). Frissen sütve még melegen, puha vajjal megkenve abbahagyhatatlan, ez esetben ne akarjuk számolni a szénhidrátokat, se a kalóriát...

Aki hagyományos, sima fehér kenyérre vágyik, megtalálja egy_sima párját a linkre kattintva. 


Hozzávalók: 
  • 40 dkg teljes kiőrlésű búzaliszt vagy 20 dkg tk rozsliszt és 20 dkg tk búzaliszt
  • 10 dkg sima fehérliszt (nekem BL55 van)
  • 2 púpozott teáskanál búzasikér
  • 1 csomag szárított élesztő
  • 2 teáskanál cukor (enélkül is működik, de nekem szebbek-jobbak lettek a cukorral)
  • 2 evőkanál olaj
  • 1 nagy púpozott teáskanál só
  • kb. 3 dl meleg víz (néha picit kevesebb is elég)
Gyakorlagilag annyi a dolgom, hogy a fenti hozzávalókat ebben a sorrendben belemérem a tálba, aztán dagasztás indul (god bless Kitchen Aid forever), 8-10 percig küzd, ha kevés a víz, icipicit pótolom, ha túlhigítottam, még egy evőkanál liszttel megküldöm. Amikor szépen bedagasztotta kis barátunk a tésztát, átteszem a kelesztőtálba (ez el is hagyható, szépen megkelne az a másikban is, de akkor minek van tupperes drága kelesztőtálam, ha nem használom?). Szóval rácsukom a fedelét, és nem hiszem el, hogy amikor lerúgta magáról, addigra a kenyér megkelt :) nem, még hagyom kelni, nem, nem kel túl ez a tészta, eddig még egyszer sem tette. Na de, ha már jó nagyra megnőtt és jó szellős a kenyértészta, akkor lisztezett felületre borítom, kicsit megpaskolom, és cipó/kenyér formára formázom. Sütőpapírral bélelt ovális vagy kerek jénai tálba bele is teszem, és 2-3-4 helyen egy éles késsel bevágom. Lefedem egy tiszta konyharuhával, és ismét a duplájára hagyom nőni. Amikor már jónak látom szinte, bekapcsolom a sütőt 200-210 fokra, és a sütőbe tevés előtt a kenyérkémet jó alaposan lekenem vízzel (ettől lesz ropogós a héja). 30-35 perc alatt készre sütöm. 

2020. április 18., szombat

IR-barát fahéjas/kakaós/nutellás csiga

Nem ígértem semmit, de annak se sok értelme van. Szóval, felgyűlt rengeteg jól bevált, kipróbált recept, elkezdem őket szépen sorban megörökítgetni az utókornak. Először is, itt van ez a csigabiga, ami CM és TK és IRbarát :) - jézusom, lényeg, hogy IR diétában kisétkezésre pont jó kis sütike. Az inzulinrezisztenciámon túl van nekem IR coach-om is. Nekem bevált, ugyanis egy kicsit másik állatfajta, mint a dietetikus, tudja, mi fán terem a 160 g-os diéta, de lehet neki vekengeni, lesz rá válasza, és nem csak letorkoll, hogy diétahiba, diétahiba! Na, szóval nekem az ilyen kócsom ajánlotta a szuper csigareceptjét, azóta eszemben sincs kísérletezni kelt tésztás csigákkal, kár belé az energia, ez tökéletesen működik. Tojásmentes is, ha ez számít valakinek, ellenben túró van benne, attól lesz finom puha a tésztája. Ami még jó benne, hogy nem kell keleszteni, mialatt bemelegszik a sütő, összeáll az egész a csigák lekarikázásáig, 15-20 perc alatt megsül. Csak túrója legyen az idegenbe szakadt hazánk lányának, szerencsére nekem gondoskodik az utánpótlásról most a német szomszéd, aki hazajár vásárolni, isten tartsa meg a jó szokását.



Hozzávalók:
  • 25 dkg túró
  • 7 dkg eritrit
  • 5 evőkanál olaj
  • 0,5 dl tej vagy tejszín és víz keveréke
  • 25 dkg teljes kiőrlésű liszt, vagy ha finomabbra szeretnénk, akkor 17 dkg tk liszt és 8 dkg fehérliszt
  • 1 teáskanál sütőpor
  • csipet só
A töltelékhez: 4 evőkanál cukormentes mogyorókrém vagy 3 evőkanál puha vajjal elkevert 3 evőkanál eritrit és 3 evőkanál holland kakaópor/őrölt fahéj

A sütőt bekapcsolom 180 fokra. 

A tésztához elkeverem a túrót, eritritet, olajat, tejet, majd hozzáadom a sütőporral és sóval kevert lisztet, összegyúrom. Ha a túró folyósabb állagú, további 1-2-3 evőkanálnyi lisztet igényelhet a tészta, de maradjon puha, lágy, de még nyújtható. 

A töltelékhez a puha vajhoz mixelem az eritritet és a kakaóport vagy a fahéjat.

Kisodrom a tésztát, megkenem az ízes vajjal vagy mogyorókrémmel. aztán feltekerem. Éles késsel kb 1 cm vastag szeleteket vágok belőle, és sütőpapírral vagy szilikonlappal bélelt tepsibe rakosgatom őket, kis helyet hagyva a növekedésnek. Eddigre a sütőm be is melegedett, betolom a sütőbe, 15 perc után ránézek, lehet, még 5 perc kell neki. 

A recept tehát Máth Barbarától